Strategien, um handlungsfähig und entspannt zu bleiben
Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Veränderungen im Unternehmen, dazu private Verpflichtungen – irgendwann ist der Akku leer. Viele Menschen merken erst spät, wie sehr sie dauerhaft unter Anspannung stehen.
Stress entsteht dabei selten nur durch äußere Umstände. Mindestens genauso entscheidend ist, wie wir Situationen bewerten, welche Ansprüche wir an uns selbst stellen und welche Gewohnheiten sich eingeschliffen haben. Genau hier liegt der Hebel: Was wir verstehen, können wir verändern.
Ich begleite Menschen, die sich überlastet fühlen, und Teams, die gesünder zusammenarbeiten wollen. Gemeinsam machen wir Ihre persönlichen Stressoren sichtbar und erarbeiten konkrete Strategien, mit denen Sie auch in fordernden Phasen handlungsfähig und entspannter bleiben.
Stressoren erkennen
Was setzt Sie wirklich unter Druck? Von außen und von innen.
Muster verstehen
Eigene Bewertungen, Antreiber und Gewohnheiten bewusst machen.
Skills aufbauen
Alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit und Widerstandskraft.
Workshops für Teams
Psychoedukativer Workshop für Teams von 5 bis 15 Personen
Im Workshop lernen Mitarbeitende, wie Stress entsteht, was er in Körper und Kopf auslöst und was jede und jeder Einzelne sowie das Team als Ganzes dagegen tun kann.
Einzelcoaching
Raus aus der Dauerbelastung
Im Einzelcoaching entwickeln wir Schritt für Schritt Ihre persönlichen Strategien für mehr Stressresilienz – alltagstauglich und so, dass sie zu Ihnen passen.
Workshops für Teams
Workshops für Teams
Ziel der Workshops
Wenn ein ganzes Team unter Druck steht, leiden Gesundheit, Zusammenarbeit und Ergebnisse. In meinem Workshop lernen Ihre Mitarbeitenden, wie Stress entsteht, was er in Körper und Kopf auslöst – und was jede und jeder Einzelne sowie das Team als Ganzes dagegen tun kann. Fundiertes Wissen, verständlich aufbereitet und direkt auf den eigenen Arbeitsalltag übertragen.
Inhalte
- Was ist Stress? Wie unser Körper reagiert und warum Dauerstress krank machen kann
- Frühwarnsignale erkennen – bei sich selbst und bei anderen
- Die drei Ebenen von Stress: äußere Stressoren, persönliche Bewertungen und Antreiber, die eigene Stressreaktion
- Innere Stressverstärker entlarven: Perfektionismus, „Ich muss es allen recht machen“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“
- Werkzeuge für den Alltag: Entspannung, Pausen, Grenzen setzen, Priorisieren
- Stress im Team: gemeinsame Belastungen benennen und erste Vereinbarungen treffen
Ihr Nutzen
- Mitarbeitende verstehen ihr eigenes Stresserleben und können gezielt gegensteuern
- Ein gemeinsames Vokabular, um im Team offen über Belastung zu sprechen
- Konkrete, sofort umsetzbare Strategien statt allgemeiner Tipps
- Ein Beitrag zu Ihrem betrieblichen Gesundheitsmanagement
Rahmen
- Gruppengröße: 5 bis 15 Personen
- Format: Halbtag oder ganzer Tag, auf Wunsch als Reihe mit Follow-up-Termin
- Ort: in Ihren Räumlichkeiten, an einem externen Ort Ihrer Wahl oder draußen in der Natur
- Inhalte und Schwerpunkte stimmen wir vorab auf Ihr Team ab
Einzelcoaching: Raus aus der Dauerbelastung
Einzelcoaching: Raus aus der Dauerbelastung
Ihr Status Quo und was wir dagegen machen
Sie funktionieren, aber es kostet Sie immer mehr Kraft?
Sie schlafen schlecht, sind gereizt oder haben das Gefühl, nie fertig zu werden?
Dann ist es Zeit, genauer hinzuschauen.
Im Einzelcoaching gehen wir gemeinsam auf Spurensuche: Welche Situationen setzen Sie unter Druck? Welche inneren Überzeugungen und Gewohnheiten verstärken den Stress? Und welche Ressourcen haben Sie bereits, die wir stärken können? Denn bei stressbedingten Belastungen geht es selten nur um äußere Faktoren – oft liegt der größte Hebel in der eigenen Bewertung und im eigenen Verhalten.
Daraus entwickeln wir Schritt für Schritt Ihre persönlichen Strategien – alltagstauglich und so, dass sie zu Ihnen passen.
So arbeiten wir
1. Klären: Wo stehen Sie, was belastet Sie, was möchten Sie verändern?
2. Verstehen: Wir machen Ihre Stressoren, Bewertungsmuster und Antreiber sichtbar.
3. Verändern: Sie erproben neue Denk- und Verhaltensweisen im Alltag.
4. Festigen: Wir reflektieren, was wirkt, und sichern Ihre Fortschritte.
Rahmen unsere Zusammenarbeit
- 3 bis 5 Termine à 90 Minuten
- Schon nach wenigen Sitzungen zeigen sich meist deutliche Veränderungen – manchmal geht es sogar schneller.
- Ort: online, bei Ihnen zu Hause, in Ihrem Unternehmen oder bei einem Spaziergang im Wald
- Kostenfreies telefonisches Erstgespräch
*Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden empfehle ich, ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung hinzuzuziehen.
